ウォーキング指導者養成コース

第10回。「近年の高齢者は10歳若返っている」にもかかわらず、「フレイル予備軍の数は10年で2倍」になっている。フレイル予防の観点からも、ウォーキングは運動、食事、仲間との触れ合いを兼ね備えた最適なツールなのだと学びました。

7人います。どこにいるでしょうか？

最後は渡部先生から修了証を受講生ひとりひとりにお渡ししました。

第9回は龍王山の山頂まで登ります。ノルディックウォークポールを使って山を安全に歩く方法を学びました。

途中、素敵な東屋で休憩を入れます。挫けそうになった時は、みんなの好きな曲を流して気分を上げながら登りきりました。

とにかく青空が気持ちよく、山頂から東広島天文台が見えるほど、澄み渡っていました。

初回は、各受講者の歩く姿勢と歩く時の呼吸リズムを検証・確認しました。あまり足が上がってなかったり、腕が振れてなかったりと歩行をセルフモニタリングすることで意外な気づきがありました。とにかく青空が気持ちよくて、リラックスしながらウォーキングができました。

腕を振る速度、歩幅、脚を上げる高さを遅い・速い、低い・高い、色々なパターンで試しました。それから、グラウンドに移動し、日体大の集団行動さながら、皆で「美しく・速く・揃えて」を意識して楽しく歩行訓練ができました。

黄葉一樹輝きたてり紅葉山（泊雲）

日々秋めく折、頃合いもよく、実践龍王山ウォーキングを決行しました！紅葉を愛でながら心身リラックスしつつ、ペースを意識して歩ききりました。

体幹と下肢の運動について、骨格筋などを解剖図で見て構造を知り、安全な作業姿勢について学びました。